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便秘には食物繊維

お茶

ダイエットと便秘

便秘で悩まれている人は女性を中心にして大勢います。女性に多い理由の一つはダイエットです。食事する量を控えるため、どうしても排泄される量も減ってしまいます。そのため便意を催されにくく、便秘となってしまいます。もしも、ダイエットをしながら便秘予防もしたいと考えているなら便秘解消のお茶を利用するといいです。お茶であるためカロリーもなくダイエット中でも安心して飲むことができます。そして、便秘解消のお茶には多くの食物繊維が含まれています。食物繊維と言うとゴボウのように目に見えるものをイメージする人が多いです。しかし、水溶性食物繊維と言って、水に溶ける食物繊維もあります。便秘解消のお茶に含まれているのが、この水溶性食物繊維なのです。

寝る前に飲むのが効果的

ただ便秘解消のお茶だからといって、飲んですぐに便意を催すわけではありません。一般的に、効果が現れるのは数時間後だと言われています。そのため、朝飲んでも仕事中に便意を催してしまって我慢するのでは意味がありません。便意を催してもいい時間を逆算して飲むことが大切です。その理想的な時間帯の一つが寝る前です。寝ている間にお茶の食物繊維が腸に届いていくわけです。さらに、便意は基本的に副交感神経が働いているときにおきます。寝ている間はその副交感神経のスイッチが入っている状態です。お茶と副交感神経のダブルの効果によって、より便秘解消に繋がる可能性が高まります。そして、朝にスッキリとトイレを済ませれば、一日を気分よく過ごせることができます。